Ge traillöpning en chans!
Många fördelar
Att springa på varierande underlag gör att din puls automatiskt ökar utan att du ökar tempot. Naturliga hinder som du stöter på under din runda gör också att du hela tiden måste anpassa tempot efter din omgivning. Detta skapar naturliga intervaller i din träning, vilket förbättrar din kondition.
Terränglöpning utsätter kroppen för väldigt varierande träning. Variationen stimulerar hjärnan, men den gör också att kroppen inte utsätts för lika enformig belastning. Detta resulterar i att det är mer ovanligt med belastningsskador hos traillöpare än hos löpare som springer på platt underlag. Många av kroppens muskler får jobba under ett löppass i skogen. Det gäller framför allt benmusklerna, men även muskler i överkroppen som bidrar till bättre hållning och förebygger ryggont.
Balansträning
Att träna balans och koordination i skogen passar perfekt. Variera löpningen med inslag av att gå balansgång på stockar eller nedfallna träd. Balansen är något som ofta försämras med stigande ålder, och som kan vara bra att träna då och då.
Redskap för balans och koordination
Klä dig rätt
För att börja med traillöpning krävs inga stora investeringar. Vanliga träningskläder går utmärkt att använda även under skogsrundan. Däremot kan det vara bra att tänka på att ha kläder som tål lite stryk. Lera som stänker och kvistar som slår emot är vardag för en traillöpare. Det kan också vara bra att tänka på att ha både långbyxor och långärmad tröja för att undvika skador på huden.
